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Data / Ora
Date(s) - 03/02/2025
7:15 pm - 9:30 pm
Luogo
Abruzzo Mindfulness
Categorie
Programma Mindfullness per la gestione dello stress (MBSR) presso Abruzzo Mindfulness a Pescara lunedì 3 febbraio 2025.
Cos’è la mindfullness:
– una qualità della mente definita “consapevolezza al presente in modo intenzionale e non giudicante”.
– una pratica di meditazione messa a punto in contesto medico e preventivo che ha il merito di riconoscere e coltivare la consapevolezza mentale con il fine di migliorare la qualità della vita e della salute.
– una qualità della mente definita “consapevolezza al presente in modo intenzionale e non giudicante”.
– una pratica di meditazione messa a punto in contesto medico e preventivo che ha il merito di riconoscere e coltivare la consapevolezza mentale con il fine di migliorare la qualità della vita e della salute.
Cos’è lo stress:
In alcuni momenti della vita si vive una costante pressione, la mente ha difficoltà a concentrarsi, il corpo è sempre stanco e l’impressione è quella di avere un livello basso di energia.
E’ in queste circostanze che usiamo la parola “stress”.
Uno degli elementi tipici che contraddistinguono lo stress è il proliferare di pensieri orientati al futuro (ciò che dovremo fare) oppure al passato (come avremmo dovuto o potuto agire) rispetto ad una situazione.
Un altro indicatore sono i pensieri di fuga (divagare mentale) che alimentano la modalità difensiva tipica delle reazioni da stress( attacco-fuga), oppure tutti i comportamenti che nel tempo conducono ad uno stile di vita non salutare (compensazioni) e che sul momento danno l’impressione di allentare una situazione opprimente ma a lungo andare creano ulteriori problemi di salute.
In alcuni momenti della vita si vive una costante pressione, la mente ha difficoltà a concentrarsi, il corpo è sempre stanco e l’impressione è quella di avere un livello basso di energia.
E’ in queste circostanze che usiamo la parola “stress”.
Uno degli elementi tipici che contraddistinguono lo stress è il proliferare di pensieri orientati al futuro (ciò che dovremo fare) oppure al passato (come avremmo dovuto o potuto agire) rispetto ad una situazione.
Un altro indicatore sono i pensieri di fuga (divagare mentale) che alimentano la modalità difensiva tipica delle reazioni da stress( attacco-fuga), oppure tutti i comportamenti che nel tempo conducono ad uno stile di vita non salutare (compensazioni) e che sul momento danno l’impressione di allentare una situazione opprimente ma a lungo andare creano ulteriori problemi di salute.
Come può la mindfullness aiutare:
– il protocollo MBSR favorisce lo sviluppo della capacità di essere concentrati verso uno scopo (attenzione focalizzata).
– il percorso favorisce lo sviluppo di nuove strategie di risposta allo stress.
– il programma MBSR insegna come usare la consapevolezza nella vita e cosa cambia usandola.
Il cervello è come un muscolo che necessita di allenamento, anche pochi minuti al giorno.
– la consapevolezza agisce su aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva.
– l’approccio è sistemico quindi agisce sia sul vissuto cognitivo che fisico.
– il protocollo MBSR favorisce lo sviluppo della capacità di essere concentrati verso uno scopo (attenzione focalizzata).
– il percorso favorisce lo sviluppo di nuove strategie di risposta allo stress.
– il programma MBSR insegna come usare la consapevolezza nella vita e cosa cambia usandola.
Il cervello è come un muscolo che necessita di allenamento, anche pochi minuti al giorno.
– la consapevolezza agisce su aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva.
– l’approccio è sistemico quindi agisce sia sul vissuto cognitivo che fisico.
Quando partecipare a un protocollo mindfullness?
In casi di ansia, insonnia, dolore cronico, disagio psicologico, stress emotivo o professionale.
In casi di ansia, insonnia, dolore cronico, disagio psicologico, stress emotivo o professionale.
E’ utile inoltre sapere che:
– Se non conosci la pratica di mindfulness (consapevolezza), il protocollo MBSR ti fornirà un’ottima e solida base da cui partire.
– Se hai già partecipato ad un protocollo, e desideri ripeterlo, gioverà al sistema immunitario.
– il programma MBSR è basato su evidenze scientifiche che dimostrano la sua validità nei più svariati campi del malessere psico-fisico.
L’OMS consiglia il programma MBSR soprattutto a coloro che svolgono professioni d’aiuto oppure esercitano mansioni manageriali.
– Se non conosci la pratica di mindfulness (consapevolezza), il protocollo MBSR ti fornirà un’ottima e solida base da cui partire.
– Se hai già partecipato ad un protocollo, e desideri ripeterlo, gioverà al sistema immunitario.
– il programma MBSR è basato su evidenze scientifiche che dimostrano la sua validità nei più svariati campi del malessere psico-fisico.
L’OMS consiglia il programma MBSR soprattutto a coloro che svolgono professioni d’aiuto oppure esercitano mansioni manageriali.
Serata di presentazione gratuita:
Lunedì 24 gennaio 2025 ore19.15 presso il centro Abruzzo Mindfulness in Corso Manthonè 62, Pescara.
Lunedì 24 gennaio 2025 ore19.15 presso il centro Abruzzo Mindfulness in Corso Manthonè 62, Pescara.
Costo:
Per iscrizioni entro il 31 dicembre 2024 il costo dell’intero percorso è di Euro 200,00.
Oltre tale data il costo è di Euro 250,00.
Per le coppie (2 partner) è sempre attiva una facilitazione sul costo, la quota è di Euro 350,00 in totale.
Per iscrizioni entro il 31 dicembre 2024 il costo dell’intero percorso è di Euro 200,00.
Oltre tale data il costo è di Euro 250,00.
Per le coppie (2 partner) è sempre attiva una facilitazione sul costo, la quota è di Euro 350,00 in totale.
La quota garantisce 26 ore di corso frontale, dispensa con schede ed esercitazioni, file audio con le pratiche di meditazione guidate, tutoring dell’istruttrice durante tutto il periodo.
Periodo e struttura del corso:
8 incontri in presenza a cadenza settimanale più un incontro intensivo.
Ogni lunedì a partire dal 3 febbraio 2025 dalle ore 19:15 alle 21:30 presso il centro Abruzzo Mindfulness a Pescara.
Giornata intensiva di pratica sabato 15 marzo dalle 10:00 alle 15:00.
Termine del corso lunedì 24 marzo 2025.
8 incontri in presenza a cadenza settimanale più un incontro intensivo.
Ogni lunedì a partire dal 3 febbraio 2025 dalle ore 19:15 alle 21:30 presso il centro Abruzzo Mindfulness a Pescara.
Giornata intensiva di pratica sabato 15 marzo dalle 10:00 alle 15:00.
Termine del corso lunedì 24 marzo 2025.
Serata di presentazione gratuita:
lunedì 27 gennaio 2025, alle 19:15. Prenotazione necessaria al numero in fondo.
lunedì 27 gennaio 2025, alle 19:15. Prenotazione necessaria al numero in fondo.
Contatti:
Per informazioni o prenotare un colloquio gratuito di orientamento contattare Dott.ssa Alessandra Isidoro
aleisidoro@gmail.com – 3382323538
Per informazioni o prenotare un colloquio gratuito di orientamento contattare Dott.ssa Alessandra Isidoro
aleisidoro@gmail.com – 3382323538
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Foto tratta dalla pagina facebook di Abruzzo Mindfullness
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